В чем польза каш при беременности

Многие каши при правильном их приготовлении становятся лечебным продуктом. Да и старая поговорка гласит, о том, что если человек слаб силами – мало каши ел.
Готовьте каши из разных круп.

Каши во время беременности, должны быть питательными, сытными, но не слишком жирными. При употреблении каш, организм должен получать необходимое количество минеральных солей, углеводов, незаменимых аминокислот.

Только не останавливайте свой выбор на кашах быстрого приготовления. Выбирайте натуральные крупы – рис, гречку, овсянку, пшено. В каши можно добавлять сухофрукты, орехи, овощи.

Для приготовления сладких каш, можно использовать натуральные ингредиенты в виде ванили, кардамона, корицы. Если вы не любите сладкое, добавьте розмарин, базилик. Каши с добавлением молока, тоже очень полезны. Для приготовления рисовой каши на молоке возьмите один стакан белого риса, пол литра молока и примерно две столовые ложки сахара. Предварительно промойте рис высыпьте его в кастрюлю и залейте водой, пропорции 1 к 1,5. Варится каша на медленном огне до полного испарения воды, далее добавьте молоко и сахар. Кашу необходимо довести до кипения. В кашу добавьте сливочное масло.

Полезна ли пшенная каша во время беременности?

Пшенная каша рекомендуется во время беременности, она содержит множество необходимых в это время микроэлементов, да и сам процесс варки шпоной каши не сложный. Промойте крупу несколько раз, до прозрачности воды. Затем отставьте кастрюлю с крупой на минут 20 в сторону. После этого, воду необходимо слить и налить в кастрюлю молоко, варить кашу необходимо на медленном огне в течение получаса.

Добавьте сахар, фрукты. Так как каши легко усваиваются их можно готовить на завтрак. Пшено способно выводить жиры, токсины из организма, лишние соли.

Как же правильно варить крупы:

Все виды круп, кроме гречки и риса, закладываются уже только в кипящую воду. Такой способ лучше сохраняет их вкус, а каши во время беременности очень полезны. Можно каши варить до полуготовности, деле слить воду и добавить молока если любите более насыщенный сливочный вкус, масло и различные специи. Оставляете доходить на медленном огне, таким способом каша не подгорит. Рис, перловку, пшено, промывайте после приготовления теплой или горячей водой, для того чтобы отделился крахмал и жир.