1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть — отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление других напитков, содержащих много сахара, таких как магазинные фруктовые соки и, конечно, газированные напитки.
2. Мучные продукты. Хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты — все это пища, употреблять которую стоит крайне ограниченно в любом случае, а на этапе похудения следует вообще временно исключить.
3. Жирная пища. Сало, колбасы, сосиски, карбонаты, жирное мясо и супы на нем — все это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом, поскольку содержат много вредного холестерина и примесей. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве.
4. Консервы. Шпроты, копченая рыба, консервы в масле также перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания, не говоря уже о консервантах, которые не прибавляют здоровья в целом.
5. Майонез. Даже тот, который позиционируется как нежирный, содержит слишком много жиров и калорий, а также вредных примесей. Если не можете представить себе салаты без майонеза хотя бы по праздникам, научитесь готовить этот соус дома — пользы от него будет намного больше, а блюда получатся вкуснее.
6. Масло. Особенно это касается сливочного масла, в котором содержится огромное количество калорий и жиров. Полностью отказываться от него не обязательно, но употреблять стоит в крайне ограниченных количествах. А чтобы организм не испытывал дефицита жиров, которые также необходимы ему, как остальные нутриенты, стоит есть орехи — но только тоже без фанатизма.
7. Чипсы, сухарики, соленые орешки, шоколадные батончики. Подобные продукты питания смело можно относить к пищевому мусору и отказаться от них навсегда — есть множество не менее вкусных и намного более здоровых альтернатив перекусов.
8. Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости, зато надолго откладываются в виде лишних килограмм. То, что их позиционируют как диетические продукты, — всего лишь недобросовестная реклама.
9. Белый шлифованный рис. Он содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Вместо белого риса попробуйте бурый — в нем сохраняются все полезные свойства этой крупы.
Свежие комментарии