Здоровье

7 способов, как укрепить сердце

В здоровом теле - здоровый дух! Забота о своем организме является достойной задачей для человека, стремящегося жить, беря от жизни все. Большинство людей довольно наплевательски относятся к собственному состоянию, что становится причиной довольно серьезных и запущенных патологических процессов в организме.

Сердце человека – это основной двигатель физических процессов, поддерживающих жизнедеятельность человека. Оно такое маленькое, размером с кулак, но его роль невероятно важна, и на сердце накладывается довольно большая нагрузка. Как же укрепить и поддержать человеческий «моторчик» для оптимальной функциональности?

Сердечная деятельность неразрывно связана с кровеносными сосудами, по которым оно перекачивает кровь, поэтому, говоря о сердечном здоровье, не стоит пренебрегать и состоянием сосудистой системы.

Сердце работает, что называется на износ, за 60 минут оно перекачивает около 300 литров крови, за 24 часа более 7 000 литров, за 12 месяцев — 2 500 000, а за 7 десятилетий жизни — 175 000 000 литров, поэтому не удивительно, что наш «моторчик» имеет склонность к изнашиванию. Аварийную функцию сердце включает тогда, когда находится в критическом состоянии и проводить сердечно - укрепительные мероприятия бессмысленно. «Проще болезнь предупредить, нежели потом лечить» - это мудрое выражение, как нельзя кстати подходит к вопросу укрепления сердечной мышцы. Если соблюдать некоторые правила для поддержания сердечной деятельности, то появляется возможность предупредить развитие кардиологических патологий.

Рацион питания. Мы то, что мы едим. Если питание сбалансировано, правильно подобрано, и не нарушен режим питания, то можно смело утверждать, что уж точно от пере- или недоедания вы не пострадаете. Но в том случае, если баланс белков, углеводов и жиров явно не в норме, жирность блюд зашкаливает, майонез льется рекой, а сладостям горит зеленый свет 24 часа в сутки, то вам определенно пора взяться за себя, пересмотреть свой питательный рацион и внести в него серьезные коррективы. Питание в течение дня должно осуществляться маленькими порциями и около 5-6 раз в день.
Физические, умственные и моральные перенагрузки. Спокойный продуктивный отдых – это прекрасная возможность успокоить нервы, передохнуть и собраться с новыми силами. Кроме того, в течении рабочего дня необходимо выкраивать пару минут на тихое уединение, чтобы привести в порядок мысли. Для лиц более старшего возраста данная рекомендация должна быть не просто актуальной, а принята к исполнению. Нормальный режим сна – это залог здоровья, так что на сон также уделите особое внимание.
Умеренные физические нагрузки. Утренняя зарядка еще никому не мешала, кроме того, ежедневные спортивные мероприятия без надрыва способствуют укреплению миокарда, а также органов дыхания и нервной системы. При систематических упражнениях возрастает оксигенацидный уровень, способствующий укреплению мышцы сердца, значительно повышая качество сердечных сокращений.
Перенесенные заболевания. Множество патологических процессов в организме крайне негативно влияют на состояние сердечного здоровья. Инфекционные заболевания, ревматизм, ОРВИ – все они оставляют свой отпечаток на работе сердца. Своевременное и адекватное лечение позволяет избежать развития осложнений, которые отражаются на сердечной функции.
Пагубные привычки. Чрезмерное потребление алкогольных напитков, курение, прием наркотических средств, в прямом смысле, истязают сердце. Все вредные привычки провоцируют токсическое отравление в организме, и сердцу приходится работать активнее, дабы скорее вывести вредные вещества, а снижение потребляемого кислорода также падает, что приводит к гипоксии сердца, разрушая его. Отказ от вредных привычек значительно улучшает качество жизни человека, и сохраняет здоровье.
Водные процедуры невероятно эффективны для укрепления сердца. Воздействие теплой или холодной воды вызывает ответную реакции сосудов, которые начинают сужаться или расширяться. Горячие ванны (выше 40 градусов) расслабляют и понимают артериальное давление. Принимать не больше трех минут. Теплые ванны (34-39 градусов) оказывают такой же эффект, как и горячие, но принимать их можно до 15 минут. Прохладные и холодные ванны (до 33 градусов) тонизируют и улучшают работу нервной системы, повышают артериальное давление. Принимать не больше 3 минут. Сюда же стоит отнести и употребление чистой воды – она выводит из организма токсины, нормализует обмен веществ. Для профилактики необходимо выпивать не меньше 1-1,5 литров чистой воды. Здесь стоит отметить, что речь идет не о чае, кофе и других напитках, а именно о чистой воде. Еще больше пользы принесет талая вода.
На сегодняшний день аптечные прилавки буквально завалены различными кардиологическими препаратами, как для лечения, так и для профилактики сердечных патологий. Проконсультировавшись с терапевтом или кардиологом, вы сумеете совместно подобрать наиболее оптимальный для вас препарат и дозировку. Наиболее популярным препаратом является нитроглицерин – он оказывает быстрое сосудорасширяющее, коронарнорасширяющее и антианганальное действие. Важно место в лечении и профилактике занимают блокаторы кальциевых каналов – верапамил, нифедипин, дилтиазем. Также в комплексе к основным препаратам добавляются антикоагулянты. Все эти препараты имеют ряд побочных эффектов и противопоказаний, поэтому применятся должны только по назначению врача.