Как не терять самообладания

Сдерживать собственный гнев в определенных ситуациях довольно непросто .однако это крайне необходимо для любого человека, который собирается и дальше мирно существовать в обществе, иметь друзей и близких, хорошую работу и поддержку со стороны. Самообладание очень легко потерять, когда речь идет и о любовных отношениях.

Однако это приводит лишь только к нарастанию напряжения в семье, а затем к неминуемому расставанию. Вряд ли кто захочет жить с нетерпеливым и гневливым человеком. Тем, у кого действительно тяжелый характер, стоит прислушаться к советам экспертов, как сдерживать эмоции.

1. Встать на место другого. Кто-нибудь когда-нибудь пытался поставить себя на место человека, в сторону которого происходит в этот момент излияние целого вагона яда и претензий? Что человек ощущает в момент приступа ярости партнера? Нравится ли ему, что на него постоянно кричат и срывают свое плохое настроение? В принципе, вполне достаточно поменяться мысленно местами с партнером, чтобы понять, как это ужасно, противно и недостойно.

2. Стоит ли. Прежде, чем начать срываться, необходимо задать себе единственно верный вопрос: а стоит ли? Быть может, именно сейчас лучше проявить немного самообладания и не бросаться во все тяжкие, руша отношения с близкими людьми. Скорее всего, лучше приложить энергию на нечто созидательное, нежели чем разрушительное. Гораздо проще испортить отношения, чем построить их заново и восстановить доверие партнера. А значит, эмоции нужно сдерживать.

3. Физические нагрузки. Как известно, множество скандалов происходят от того, что попросту нечем заняться. Как уже упоминалось, разрушительную энергию необходимо направлять в мирные цели. И одной из таковых является физическая нагрузка. Во время занятий спортом высвобождаются эндорфины, гормоны счастья и хорошего настроения. А именно это и нужно тем, кто хочет сохранить самообладание. Кроме того, это лишний повод улучшить собственную фигуру, а также зарядиться адреналином для более хороших дел.

4. Поговорить об этом. Не стоит воспринимать своего партнера, друга или сотрудника как застарелого врага. Это очередной путь в никуда. Гораздо эффективнее будет поговорить со своим другом. Обсудить проблему в своем ключе, предоставив доказательства и собственные доводы. При этом не следует терять самообладания и обсуждать проблему в повышенных тонах. Быть может, партнер даже и не догадывается о том, что некие его действия причиняют так много дискомфорта кому-то.

5. Сделать глубокий вдох. Тем, кто действительно рассердился и разгневался, вполне достаточно сделать глубокий вдох, или даже несколько. Кислород насыщает мозг, а он, в свою очередь, начинает лучше работать. Такой способ спас не одни отношения, а потому стоит поэкспериментировать.

6. Уйти. В некоторых случаях с собственными эмоциями справиться не представляет возможным. Однако избежать конфликта нужно любыми путями. А потому лучше встать и уйти. Нет, не навсегда и недалеко. Быть может, вполне достаточно выти на кухню и помыть посуду, или погулять с собакой, или дойти до ближайшего магазина. Однако это не должно выглядеть так, как уход навсегда. Безусловно, следует предупредить партнера, что нужно время все обдумать и успокоиться, так что он все будет знать и помет. Для него это тоже станет хорошим поводом обдумать свое поведение.

7. Сосчитать до 10. Этот совет, несомненно, кому-то покажется весьма старомодным. Однако он действительно надежно работает у тех, кто начинает терятьсамообладание. Когда дела выходят из-под контроля. Достаточно закрыть глаза и сосчитать медленно до десяти. При этом не стоит забывать и глубоко дышать. Как ни странно, открыв глаза, можно будет обнаружить, что дела идут вовсе не так плохо, как казалось, и можно продолжать мирно сосуществовать и дальше.

8. Сосредоточиться на положительно. В жизни каждого человека есть что-то положительное, и об этом никогда нельзя забывать. Какими бы ни были невзгоды, стоит освежить собственные воспоминания. Также можно предложить и своему партнеру помечтать о том, что было раньше, как любили друг друга и т.д. Мало кто откажется погрузиться в счастливые воспоминания, забыв о невзгодах.