Профилактика варикоза

Варикозная болезнь – патология, которая опасна скрытой начальной стадией и тяжёлыми осложнениями. В связи с этим важно знать методы профилактики и внедрять их. А для этого нужно быть осведомлённым о причинах возникновения варикозной болезни.

Отчего возникает варикоз?

Внутренние причины:

• генетическая предрасположенность
• густая кровь
• патология клапанов
• длительные кашель или запор
• беременность и роды
• плоскостопие

Внешние причины:

• ношение тяжестей
• малоподвижность
• длительное стояние или сидение
• вредные привычки
• стрессы
• приём пероральных контрацептивов

Глядя на этот список, можно выделить группу людей, которые больше всех рискуют заболеть варикозом.

Это женщины с период ожидания ребёнка и после родов, профессиональные водители, спортсмены, офисные работники, кассиры, продавцы и т. д.

Как предотвратить варикоз?

Раз нам известны факторы риска, остаётся только устранить их. С одной стороны – задача простая, с другой – требующая усердия и упорства. И вот почему.

1. Нужно уделять время физическим упражнениям. Ощутимый эффект будет, если только выполнять их регулярно, 2 раза в день.
2. Следует позаботиться о своём рационе. Полезны будут свежие фрукты и овощи, особенно – ягоды (черноплодная рябина, вишня, черная смородина, облепиха). Кроме укрепления сосудистой стенки, эти продукты также нормализуют работу пищеварительной системы, что также важно.
3. Необходимо пересмотреть свой образ жизни. Вместо катания на лифте – подъём по лестнице, вместо вечернего лежания на диване – прогулка или пробежка. Согласитесь, всё это требует силы воли.
4. Ношение компрессионного трикотажа. Существует особый вид компрессионных изделий, которые разработаны специально для профилактики. Их нужно надевать, когда вы собираетесь в тренажёрный зал, в поездку, на работу, которая сопряжена со статическими нагрузками.

А какие упражнения эффективны для профилактики варикоза?

Любые, которые дают дозированную нагрузку ногам, укрепляют мышцы и улучшают венозный кровоток.

• Вертикальные и горизонтальные «ножницы».
• Упражнение «велосипед».
• Хождение на пяточках и носочках, на внутренней и внешней сторонах стопы, любые движения стопами.
• Полезно просто лежать с приподнятыми ногами.
• На рабочем месте можно выполнить что-то их перечисленного, или периодически менять положениеног, ставить ноги на стул, делать шагающие движения в положении сидя и т. д. То есть любая физическая активность.

Крайне благотворно влияют водные процедуры: плавание, контрастный душ. К слову, эти рекомендации
применимы и для лечения варикоза.
Главное – чтобы было желание! А подходящее вам и вашим венам упражнение вы обязательно найдёте!

Хирург-флеболог, Ираклий Кутидзе

[ comments ]