Фрукты и ягоды, которые входят в состав смузи, помогут восполнить баланс витаминов, а семена чиа очистят организм и сохранят сердце здоровым.
Ингредиенты
- семена чиа1/4 чашки
- вода2 чашки
- свежая или замороженная клубника2 чашки
- свежая или замороженная черника2 чашки
- свежая или замороженная малина1 1/3 чашки
- большие бананы, очищенные и нарезанные2 шт.
- сироп агавы4 ст.л.
15 мин 6 порции
1. Добавить семена чиа и воду в миску; перемешать, чтобы все семена пропитались.
Поместить миску в холодильник.
2. Добавить клубнику, ежевику, малину, бананы и сироп агавы в кухонный комбайн или блендер. Взбить до получения пюре.
3. Вынуть миску из холодильника. Семена чиа должны впитать большую часть воды. Добавить смесь чиа в кухонный комбайн и взбить. Подавать сразу же, по желанию украсив ягодами, мятой и кусочками фруктов.
Свежие комментарии