Американская Психологическая ассоциация утверждает: 70% женщин снимают стресс неверными способами. Если ты одна из них, эти советы тебе придутся кстати.
ЗАЕДАЕШЬ СТРЕСС ЧИПСАМИ?
Возьми с собой пакетик миндаля. И. когда вновь захочешь поднять себе настроение пережаренной картошкой, съешь лучше несколько орешков.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в орехе, удержат кортизон под контролем. Утро начинай с каши, лучше овсянки (это способствует выделению серотонин, а значит, поднимает настроение) и апельсина (витамин С тоже отлично помогает в борьбе со стрессом).
ПЬЕШЬ МНОГО ЭНЕРГЕТИКОВ?
Лучше поспи. Справиться со стрессом без сна невозможно! Небольшой сиесты (20-30 минут) вполне достаточно для того, чтобы выделились гормоны, которые бы уравновесили разбушевавшийся кортизол.
СРЫВАЕШЬСЯ НА КОЛЛЕГАХ?
Начни принимать мультивитамины. Твоя раздражительность может быть следствием того, что в организме под воздействием стресса резко снизились запасы кальция, меди и цинка. Пора их восполнить!
РАССЛАБЛЯЕШЬСЯ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ?
Попробуй вместо этого хотя бы 15 минут посидеть в полной тишине и дать отдохнуть мозгу, который и так вынужден отфильтровывать массу звуков. Такты быстро восстановишься.
Свежие комментарии