Когда человек собирается расстаться с этой пагубной привычкой, его очень часто одолевают мысли по поводу возможных проблем, которые могут возникнуть на пути избавления от этой зависимости. В этой статье я попытаюсь осветить самые распространенные явления, которые пугают многих, желающих бросить курить.
Психологическая зависимость.
Тяга к вожделенной сигарете просто таки многих, кто бросил курить в течении довольно длительного времени. По большей части именно это желание закурить и рушит весь процесс избавления от никотиновой зависимости. Не нужно думать, что тут дело в силе воли. Тут имеет место быть, в первую очередь, прекращение процесса поступления никотина в организм и он испытывает жуткий дискомфорт из-за этого. Что же делать в подобных ситуациях? Само собой, не нужно во что бы то ни было сразу хвататься за сигарету. Как это ни странно, в таких случаях очень хорошо помогает стакан холодной воды, выпиваемый маленькими глотками, неплохо принять что-то успокоительное - пустырник или валерианку. В некоторых случаях действенной может оказаться ароматерапия. Ароматы базилика, бергамота способны снизить желание непременно закурить сигарету. Вообще, человек бросающий курить испытывает психологическое давление со сторны окружающих, которое ну совсем ему не нужно. Близкие зачастую, вместо поддержки, язвительно шутят и спорят о том, получится у вас или нет. Стрессы, с которыми раньше помогала справиться сигарета, теперь кажутся гораздо более сильными. Как результат, человек испытывает душевный дискомфорт, который тяготит его и ощущение подавленности не позволяет жить полноценной жизнью. Есть, конечно, очень сильные личности, которым все это не мешает и они запросто преодолевают себя. Но таких единицы и, если вы к этой категории не относитесь, то не лишним будет обратиться за психологической поддержкой к специалистам. Также не лишним будет поменять среду окружения и уж точно стоит ограничить общение с курящими людьми по максимуму.
Бросил курить, мучает запор.
Очень распространенная проблема - это невозможность нормально сходить в туалет. Почему это происходит? Все дело в сфинктере, это такая мышца в кишечнике, которая сдерживает дефикацию. Все известно выражение о том, что никотин толкает... Оно не совсем верное, потому как он не толкает, а расслабляет этот самый сфинктер. Ну и соответственно после прекращения курения, эта мышца, привыкшая к неестественному расслаблению, перестает делать это естественным образом, как следствие - запор. Не нужно сразу прибегать к приему слабительного средства, если вы столкнулись с подобными трудностями. Попробуйте начать выпивать по утрам на голодный желудок стакан холодной воды, предварительно прокипятив ее или пропустив через фильтр. По минимуму употребляйте острую и жирную пищу, побольше фруктов и овощей. Начните делать зарядку, это также помогает при запорах.
Сухой кашель.
Это может показаться странным, но при бросании курить зачастую возникает довольно навязчивый кашель. Длится это около месяца, таким образом, происходит очищение легочно-выводящих путей от скопившихся там смол и прочих веществ, оседавших длительное время на их поверхности. Помочь здесь может баня и сауна, специальные травяные сборы, продающиеся в любой аптеке, корень солодки.
Набор веса.
У некоторых, бросивших курить возникает проблема с лишним весом. Это происходит из-за того, что повышается аппетит, так как никотин угнетает рецепторы гипоталамуса, отвечающие за чувство насыщения, а также от табачного дыма страдают вкусовые рецепторы на кончике языка, а когда вы бросаете курить, довольно быстро они восстанавливаются и еда становится более вкусной, так сказать. В некоторых случаях, прием пищи является возможностью как-то занять рот, так привыкшей к сигарете, это ведет к тому, что человек просто-напросто больше кушает. Здесь нужно строго контролировать количество съедаемого за день, попытаться не есть вечером и тем более ночью. Если все это дается с трудом, обратитесь за консультацией к диетологу, пейте зеленый чай, делайте физические упражнения. Самое главное, помните, что все проблемы, которые возникают при отказе от курения носят лишь временный характер и вскоре вам будет гораздо лучше и комфортнее, чем сейчас и уж точно, чем до того момента как вы решили бросить курить.
Свежие комментарии