Как усложнить скручивания - упражнение дня

Если ты хочешь внести разнообразие в свой привычный план тренировок, возьми на заметку, как можно усложнить одно из самых распространенных упражнений - скручивание.

 

Исходное положение: лежа на гимнастическом коврике на спине, руки вытянуты вдоль тела.

Как выполнять: Оторви ноги от пола, разведи колени в стороны и прижми стопы друг к другу.

Согни руки в локтях и заведи ладони за голову. Напрягая мышцы живота, начинай выполнять скручивания, стараясь коснуться лбом пальцев ног.

Выполни данное упражнение в 2-3 подхода по 10-25 повторов.