На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Авто-Мото-Блог

6 599 подписчиков

Свежие комментарии

Упражнение для крепкого пресса - движение дня

Если хочешь привести мышцы пресса в тонус, внеси в свой перечень упражнений такое.
 
 
Упражнение планка помогает привести мышцы пресса в тонус
 
Исходное положение: прими упор лежа, а затем опусти локти на пол, опирайся на предплечья. Вторая точка опоры - пальцы ног. Все тело должно находиться на одной линии. Живот втянут, спина прямая.

Как выполнять: из положения планка, медленно поворачивая корпус вправо, опусти на пол правое бедро.

Задержись в этом положении на несколько секунд и вернись в исходное. Повтори тоже самое с левой стороны. Выполни упражнение, попеременно опуская правое, а затем левое бедро, 15-20 раз. При необходимости, можешь выполнить второй подход с таким же количеством повторов.

Заканчивай выполнение упражнения, принимая позу ребенка: сядь на пятки, медленно наклони корпус вперед, пока не коснешься грудью бедер, а лбом пола. Отдохни в этом положении минуту.

Ссылка на первоисточник
наверх