Как тренироваться летом: ТОП-4 совета

Тренироваться летом не всегда легко. Занятия спортом, из-за высокой температуры, могут не только истощать тебя, но и завершаться чувством вялости. Как же тренироваться летом?

 

 

Время дня имеет решающее значение

Летом целесообразнее тренироваться по утрам. Ранним утром еще не слишком жарко, но уже и не холодно - как раз идеальное время для пробежки. Однако, если у тебя по утрам не получается заниматься спортом, тогда лучше переносить тренировки на поздний вечер.

Носи свободную светлую одежду

 Легкая свободная и светлая одежда - лучший вариант для летних тренировок. Она будет отражать тепло и хорошо вентилироваться. Предпочтение лучше отдавать хлопчатобумажным материалам, поскольку они лучше поглощают пот.

Обязательно используй солнцезащитный крем

Летом следует обязательно наносить солнцезащитный крем. Он будет защищать кожу от ультрафиолетовых лучей, которые наносят ей ущерб в течение всего лета.

Пей достаточное количество воды

Еще один способ победить жару и тренироваться летом лучше - пить достаточное количество жидкости. Не забывай пить воду во время тренировок, так ты не допустишь обезвоживания и твое тело не будет терять основные питательные вещества.