Йога в гамаках

Йога в гамаках - это принципиально новая система тренировок, которая бросает вызов гравитации и позволяет почувствовать свое тело совершенно по-новому. Кроме того, йога в гамаках позволяет намного быстрее и качественнее освоить классические асаны йоги. Йогу в гамаках также называют Аэройога и Антигравитационная йога.

Аэройога стала известна во всем мире сравнительно недавно – начало было положено в США, затем она захватила Европу, и с тех пор постепенно новые страны продолжают ее осваивать. В России йога в гамаках стала популярна буквально несколько лет назад, и пока ее освоили только крупные города.

Немного истории

Антигравитационная йога в том виде, в котором мы ее может видеть сейчас, придумана американским танцором и гимнастом Кристофером Харрисоном. Кристофер ставил невероятно красивые акробатические номера в воздухе, которые, кстати, до сих пор очень популярны во всех цирковых программах. Но особое внимание Кристофер уделял своему уникальному акробатическому номеру в специальном антигравитационном гамаке, сделанном из плотной тонкой нейлоновой ткани (парашютная ткань) и закрепленном на потолке. Кристофер заметил, что легкие расслабляющие занятия в таком гамаке быстро расслабляют и восстанавливают организм, поэтому он решил попробовать использовать этот гамак не в акробатических целях, а во время занятий йогой. Как утверждает автор, выполнение обычных классических поз йоги в гамаке дают совершенно новые ощущения и результаты.

Конечно, Кристофер не первый человек, который попробовал нарушить законы гравитации.

Знаменитый Б. К. С. Айенгар со своей дочерью Гитой намного раньше стали использовать похожую методику, только они выполняли асаны не в гамаке, а на веревках, прикрепленных к потолку. Подобные веревки позволяли выравнивать асаны и поддерживать тело. Айенгар отмечал особый терапевтический эффект подобной практики – она подходит людям с различными физическими отклонениями, а также для беременных женщин. Все дело в щадящей нагрузке, которая равномерно распределяется по всему телу и исключает получение каких-либо травм.

А самые первые истоки антигравитации заложены в легенде, которая гласит, что люди когда-то умели летать, и у них были крылья на спине. Боги были настолько поражены могучими и совершенными созданиями, что отняли у них крылья. А вот наши гены по-прежнему помнят эти ощущения - единение с Вселенной, гармония, преодоление гравитации.

Что дает йога в гамаках?

Как уже было сказано выше – йога в гамаках позволяет усовершенствовать классическую йогу, научиться выполнять асаны продвинутого уровня, а также позволяет научиться правильно распределять нагрузку по всему телу. Но самое главное достоинство аэройоги это расслабление – невесомость, укачивание как в колыбели, ощущение, что находишься в коконе, позволяют избавиться от стресса и напряжения. Все, кто хоть раз занимался йогой в гамаках, утверждают, что еще никогда не чувствовали такого расслабления ума и тела.

Йога в гамаках позволяет хорошо развить гибкость даже тем людям, которые отчаялись в попытках освоить сложные позы. Сложные классические позы действительно могут быть доступны обычным людям лишь спустя несколько лет регулярных тренировок. Аэройога позволяет освоить эти позы намного легче и раньше. Гамак вынуждает балансировать, т.е., тем самым заставляет работать внутренние постуральные мышцы, которые в обычной жизни мы не затрагиваем.

Йога в гамаках может быть использована просто для расслабления и развития гибкости, а может быть использована как практика для освоения очень сложных поз.

Аэройога хорошо подходит людям для реабилитации после перенесенных заболеваний и травм. Более того, аэройога будет полезна инвалидам, особенно больным ДЦП.

Основные показания к тренировкам йогой в гамаках:

• бессонница (как бороться с бессонницей?); 
• застой кровообращения в органах малого таза; 
• головные боли (не связанные с гипертонией и внутричерепным давлением); 
• усталость ног; 
• синдром хронической усталости; 
• бронхит или астма; 
• диабет; 
• климакс; 
• геморрой; 
• опущение органов малого таза; 
• боль в спине (не связанная со смещением дисков). 

Как проходит тренировка аэройогой?

Одно занятие антигравитационной йоги обычно длиться от 45 до 60 минут. За это время человек учиться управлять своим телом в условиях силы гравитации. Упражнения включают в себя асаны для развития равновесия, улучшения гибкости и расслабления.

Какой-то особенной подготовки не требуется. Посетить класс аэройоги может любой желающий с любым уровнем подготовки.

Противопоказания к занятиям йогой в гамаках

Противопоказания касаются только перевернутых поз. Выполнять перевернутые позы нельзя, если у вас есть следующие заболевания:

• смещение межпозвоночных дисков; 
• черепно-мозговая травма, после которой прошел только один год; 
• атеросклероз; 
• гипертония; 
• варикозное расширение вен; 
• тромбоз мозга; 
• слабые кровеносные сосуды в глазах и носу; 
• увеличение щитовидной железы; 
• тромбофлебит. 

Также желательно не посещать занятие в тот день, когда вы чувствуете общее недомогание, физическое переутомление, начало менструации, последний триместр беременности.

На занятие стоит идти только спустя 3 часа после плотного обеда.

Подводим итог

Йога в гамаках - это отличная альтернатива классической йоге, особенно, если у вас есть проблемы с гибкостью и подвижностью суставов, а также проблемы со здоровьем. Классическая йога имеет намного больше противопоказаний в отличие от аэройоги.

Йога в гамаках - это один из лучших способов избавиться от стресса, мышечного и нервного напряжения. Стоит попробовать один раз, и вы уже вряд ли сможете отказать себе в этом удовольствии!