Рассмотрим простое упражнение, которое можно выполнять в домашних условиях для того, чтобы подкачать икры и ягодицы.
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, стопы стоят параллельно друг другу. Руки свободно свисают по бокам.
Как выполнять: Сделай вдох и, из исходного положения, быстро поднимись на носки.
Зафиксируйся на 1-2 секунды, находясь в верхней точке. Теперь, выдыхая, медленно начинай опускаться, выполняя приседание. Руки при этом можешь вытянуть вперед на уровне груди. Задержись в этом положении еще на пару секунд и вернись в исходное. Это один повтор.Выполни данное упражнение 10-15 раз, сделай небольшую передышку и повтори такое же количество раз.
Свежие комментарии