Динамический пилатес: для тонуса, фигуры и настроения

Что это такое?
Как и классический пилатес, Dynamic Pilates – динамический пилатес состоит из серии упражнений, направленных на укрепление не только внешних, но и глубоких мышц, которые невозможно проработать при обычном фитнесе, улучшение рельефа фигуры и повышение тонуса организма. Главное отличие заключается в используемом оборудовании.

Комплекс упражнений динамического пилатеса продолжительностью один час выполняется на специальных «кроватях» - станках, которые на первый взгляд выглядят достаточно угрожающе и рождают ассоциации с прокрустовым ложем или пыточным орудием. Горизонтальное ложе оснащено регулируемыми ремнями с браслетами на концах для крепления к рукам и ногам. С помощью этой системы противовесов осуществляется проработка различных групп мышц и можно задавать разный уровень нагрузки. Станок можно использовать в разных позах – лежать, стоять на коленях, делать упор на его край и одновременно давать дополнительную нагрузку на плечевую группу мышц с помощью лонжей.

Преимущества динамического пилатеса
Занятия динамическим пилатесом проводятся в малых группах – обычно зал вмещает 8-10 станков, что обеспечивает повышенное внимание к каждому участнику курса со стороны инструктора. Занятия начинаются с простых упражнений для разогрева мышц, в том числе из базового курса пилатеса. Многофункциональность станка позволяет составить индивидуальную программу тренировки для каждого клиента для достижения оптимального результата.

Пилатес завоевал невероятную популярность во всем мире прежде всего благодаря быстроте получения видимого эффекта от занятий, и это в еще большей степени относится к динамической версии курса. Это объясняется не только увеличенной силовой нагрузкой, но и значительно более высоким темпом выполнения упражнений и сокращенными паузами при смене исходных позиций. Кстати говоря, несмотря на угрожающий вид оборудования, динамический пилатес абсолютно не травмоопасен.

Единственным недостатком динамического пилатеса является то, что он требует самодисциплины и обязательного посещения специализированного тренажерного зала – повторить курс в домашних условиях не представляется возможным.