Специалисты рекомендуют тем, кто занимается йогой, перекусывать приблизительно за час до занятия, чтобы у организма было немного времени для переваривания пищи.
Рассмотрим варианты легких перекусов, которые, следует отметить, будут уместными и после практики.
Яблоки и груши
Содержат достаточное количество клетчатки, что поможет сохранить ощущение сытости во время занятий йогой и при этом такой перекус не вызовет чувства тяжести в животе.
Греческий йогурт
Это отличный вариант легкого перекуса. Если одним только йогуртом ты не насытишься, всегда можно добавить в него фрукты, ягоды или овсяные хлопья по вкусу.
Сухофрукты
Для того чтобы насытиться, нужно съесть небольшое количество сухофруктов. Это придаст тебе энергии и не помешает заниматься йогой.
Овсянка с ягодами или фруктами
Это отличный вариант более плотного перекуса. Однако, чтобы полный желудок не мешал тебе заниматься, перекусывать ей нужно уж точно не за полчаса до тренировки.
Рецепт от йога-инструктора Хайди Кристоффер
Инструктор по йоге Хайди Кристоффер отмечает, что большое количество людей интересуется, чем она предпочитает перекусывать перед занятием, поэтому она решила поделиться рецептом своего любимого снэка.
Смузи Пина-колада
Для его приготовления понадобится лед, банан (свежий или замороженный) и кокосовая вода.
Все ингредиенты следует взбить в блендере до однородной массы и наслаждаться вкусным напитком за 30-50 минут до начала тренировки.
Свежие комментарии