Если хочешь хорошо проработать мышцы ног, возьми на заметку такое упражнение.
Для выполнения этого упражнения тебе понадобится стул и эспандер (эластичная лента). Однако, если эспендера нет, можно обойтись и без него.
Исходное положение: оберни один конец эластичной ленты вокруг одной стопы и завяжи, а второй - вокруг другой и опять же, завяжи. Встань ровно, втяни живот, спина прямая. Правая рука лежит на спинке стула, левая - на талии.
Как выполнять: начинай выполнять махи левой ногой вперед. Выполни 15 повторов. После этого переходи на махи в сторону и повтори упражнение еще 15 раз. А затем выполни еще 15 махов назад.
Поменяй опорную ногу и выполни махи вперед. в сторону и назад по 15 раз.
Свежие комментарии