Упражнение на все группы мышц - движение дня

Если хочешь быстро привести в тонус мышцы всего тела, возьми на заметку такое упражнение.

 

 

Как выполнять: подними руки, с зажатым в ладонях мячом, над головой. Попеременно, с помощью прыжков, совершай выпады вперед правой и левой ногами.

Руки при этом не опускай. Выполни 10-15 повторов на каждую ногу.

Теперь переходи ко второму этапу выполнения данного упражнения: встань прямо, мяч держи перед собой. С помощью прыжка сделай выпад вперед правой ногой и, одновременно с этим, заводи мяч вправо. Затем поменяй положение ног, делая в прыжке выпад вперед левой ногой, и заводя мяч влево. Повтори упражнение еще 10-15 раз на каждую сторону.

Напомним, что перед началом любой тренировки следует разогревать мышцы, а в конце выполнять упражнения на растяжку.