Это упражнение способствует приведению в тонус отводящих и приводящих мышц бедра, а также укрепляет мышцы, которые осуществляют боковые сгибания позвоночника.
Как выполнять: напрягая мышцы тела и не отрывая корпус от пола, медленно подними обе ноги вверх так высоко, как сможешь. Задержись на пару секунд в таком положении и вернись в исходное.
Повтори упражнение 10-15 раз, затем поменяй сторону и сделай такое же количество повторов.
Свежие комментарии