Хочешь добиться отличного результата тренировок за короткий период времени? Тогда тебе нужно заняться калланетикой! Это комплекс статических упражнений, которые исключают резкие движения и прыжки и дают видимый результат всего за 10 занятий. В этом можно не сомневаться хотя бы основываясь на личном опыте самой создательницы этого чудесного направления.
Каллан Пинкней пришла к этому буквально через тернии. Она родилась довольно не складной и всю жизнь ее мучили проблемы с бедрами. Чем она только не пыталась заниматься – балетом, прыжками в воду, йогой. В результате она создала свою собственную программу, сочетающую в себе и йогу, и балет и фитнес. Теперь это успешная женщина, которой уже за 50 лет, но она по-прежнему выглядит безупречно.Как действует калланетика?
Ты обращала внимание, что в зависимости от того каким видом спорта занимается человек по-разному развивается фигура? А все потому, что в разных видах спорта тренируются разные группы мышц – каким-то мышцам достается основная нагрузка, каким-то мышцам она не достается вовсе. Чтобы фигура приобрела именно гармоничную форму – тонкая талия, красивая грудь, упругие бедра, красивые икры и т.д. нужно тренировать все мышцы без исключения.
Когда ты занимаешься аэробикой или шейпингом тебе кажется что ты тренируешь все – вот покачала пресс, вот сделала приседании, вот сделала отжимание и т.д. – вроде все мышцы задействованы. Нет, в человеческом теле есть группы мышц, которые совсем не задействуются в нашей повседневной жизни, они расположены глубоко и в основном всегда «спят». Калланетика помогает их разбудить и сделать сильными и красивыми.
Калланетика дает нагрузку на все группы мышц, в каждом упражнении нагрузка идет на несколько групп сразу, а не только на одну конкретную группу. Занятие калланетикой в несколько раз превосходит по эффекту аэробику и шейпинг – 1 час калланетики и считай, что ты 24 часа прыгала на занятиях аэробикой! Калланетика влияет на организм комплексно – улучшает обмен веществ, сжигает жиры, улучшает осанку и самочувствие. После занятий ты себя чувствуешь молодой, свежей, подтянутой и энергичной!
Как правильно выполнять упражнения?
Калланетик не требует обязательного присутствия в спортзале, где опытный инструктор будет следить за тем, все ли правильно ты выполняешь. Тебе достаточно знать какие упражнения как надо делать. Лучше всего воспользоваться видео уроками или подробным описанием упражнений (как в нашей статье), где более наглядно представлено как все должно проходить. Если ты ни разу не пробовала это фитнес-направление, то заранее предупреждаем после первого занятия «спящие» мышцы проснуться, а значит - будут болеть.
Для начала выполняй упражнения 3 раза в неделю по часу. После 10 занятий, т.е. где-то через 3 недели ты уже увидишь результат. Если этот результат тебя вполне устраивает, то можно заниматься по 1 часу в неделю просто чтобы поддерживать достигнутый результат, или по 10 минут каждый день. Есть специальные 10-минутные видео-программы. Помни, что занятия должны быть регулярными без больших интервалов.
Для того, чтобы убедить тебя в том, что калланетика именно то, что тебе нужно пройди небольшой тест. Ответь на вопросы, либо «да», либо «нет».
- Ты, считаешь, что у тебя больше 10 лишних килограммов?
- У тебя сильная отдышка, когда куда-то быстро идешь или поднимаешься по лестнице?
- Быстро устаешь от небольших нагрузок?
- Не любишь бегать, плавать и ходить в тренажерный зал?
- Предпочитаешь занятия, где спокойные, плавные движения?
- У тебя плохая осанка?
- Есть проблемы с фигурой?
- Мало времени для занятий?
- Не любишь заниматься в группе, предпочитаешь одна?
- У тебя плохая координация движений?
Если ты ответила «да» на большинство вопросов, то калланетика именно то, что тебе нужно.
Кому калланетика противопоказана?
Если у тебя есть проблемы со здоровьем или ты недавно перенесла хирургическую операцию, то следует соблюдать правила предосторожности:
- после операции должно пройти не мене 1 года, прежде чем можно начать тренировки
- если есть проблемы с позвоночником или с суставами нужно проконсультироваться с врачом, некоторые упражнения могут нанести вред
- если есть варикозное расширение вен, то нужно исключить из тренировки упражнения на ноги
- запрещено заниматься калланетикой, если есть астматические заболевания и геморроидальные узлы.
Свежие комментарии