Диета – отличный способ избавиться от лишних килограммов. Но чтобы ускорить и максимально облегчить процесс похудения, нужно выбрать подходящую диету. Обратите внимание на «Любимую».

Что это за диета?

Диета «Любимая» рассчитана на неделю, и за этот период времени, как утверждают разработчики и простые люди, успевшие опробовать такой способ похудения на себе, можно избавиться от 5-10 килограммов лишнего веса. В «Любимой» диете сочетается несколько наиболее популярных и эффективных разгрузочных дней. Вероятно, именно поэтому она и получила такое название.

Как соблюдать?

Особенности диеты «Любимая», рассчитанной на 7 дней, заключаются в чередовании своеобразных монодиет. Всего этапов семь:

1. Первый день питьевой. Разрешается употреблять любую жидкость, в том числе травяные чаи, овощные или некрепкие мясные бульоны, кисломолочные напитки (желательно обезжиренные), низкокалорийные овощные соки (морковный, томатный, сельдереевый).
2. Второй день овощной. Ешьте любые овощи, кроме крахмалистых. В приоритете помидоры, огурцы, капуста. Допускается готовить салаты и заправлять их лимонным соком или растительным маслом (не более двух столовых ложек в день).
3. Третий день питьевой.
4. Четвёртый день фруктовый. Разрешаются любые фрукты, кроме калорийных и сладких, таких как бананы и виноград.
5. Пятый день будет белковым. В рацион включаются нежирные мясо и рыба, яйца, морепродукты, обезжиренный творог. Рыбные и мясные блюда тушатся, варятся или готовятся на пару.
6. Шестой день питьевой.
7. Седьмой день – выход из диеты. Можно комбинировать продукты, разрешённые в предыдущие дни.

Примерное меню

Приблизительное меню на семь дней представлено ниже.

• Понедельник: на завтрак выпейте стакан кефира, на обед – стакан куриного бульона, на полдник – стакан кефира, на ужин – стакан молока.
• Вторник: завтрак – салат из томатов и капусты; обед – салат из огурцов, зелени и капусты; полдник – салат из морковки с капустой; ужин – салат из капусты, огурцов и болгарского перца.
• Среда: меню понедельника.
• Четверг: на завтрак можно съесть грейпфрут или яблоко, на обед – апельсин, на полдник – яблоко и киви, на ужин – грейпфрут или два киви.
• Пятница: завтрак – два отварных куриных яйца; обед – 200-250 граммов сваренной без кожи куриной грудки; полдник – 100 граммов обезжиренного сыра или творога; ужин – морепродукты.
• Суббота: меню понедельника и среды.
• Воскресенье: завтрак – два яйца; обед – овощной постный суп и фрукт (например, киви, грейпфрут или яблоко); полдник – 2 киви или апельсин; ужин – салат из огурцов и помидоров.

Кому диета не подойдёт?

Так как диета строгая и несбалансированная, то она имеет противопоказания. К ним относятся периоды лактации и беременности, заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, колит, гастрит), болезни печени и почек, а также сахарный диабет, перенесённые операции или тяжёлые недуги и гипертония. Не стоит придерживаться такого рациона людям, испытывающим постоянные умственные и физические нагрузки.

Плюсы и минусы

Преимущества «Любимой» диеты:

• Быстрый результат.
• Значительное снижение массы тела, рацион действительно полезен для похудения.
• Отсутствие ограничений на количество продуктов.
• Кратковременность. Соблюдать диету следует всего неделю.
• Вы не только похудеете, но и очистите организм.
• Высокая скорость снижения веса. Килограммы буквально «тают» каждый день.
• Невысокая стоимость. Рацион вполне бюджетный.

Недостатки диеты:

• Диета очень строгая, соблюдать её непросто. В течение трёх дней нужно пить только жидкость, такое выдержат не все.
• Меню нельзя назвать сбалансированным и здоровым.
• Вероятны последствия, такие как проблемы в работе желудочно-кишечного тракта или почек, истощение, обострение хронических недугов. Диету можно назвать относительно опасной.
• Рассматриваемый рацион подходит далеко не всем. Так, не стоит его придерживаться людям, испытывающим повышенные систематические нагрузки.
• К минусам относится наличие противопоказаний, причём их немало.

Рекомендации

Несколько полезных советов тем, кто решил опробовать «Любимую» диету на себе, вернее, на своём теле:

1. Хотя ограничений в объёме употребляемых продуктов практически нет, всё же переусердствовать не стоит, ведь если количество не контролировать, это может привести к перееданию и растяжению желудка.
2. Вода – важная составляющая рациона диеты. Кроме того, она позволяет «обманывать» организм и бороться с голодом. Но всё же считать её панацеей и пить постоянно не стоит, особенно до еды и сразу после неё. Во-первых, это может нарушить процесс пищеварения, снизив активность желудочного сока. Во-вторых, большое количество воды – это огромная нагрузка на почки.
3. Не стоит в период соблюдения диеты изнурять себя интенсивными физическими упражнениями. Так как рацион отличается низкой калорийностью и минимальным содержанием углеводов в пище, то энергии практически не будет, и тренировки могут привести к истощению. Хотя умеренная физическая активность (например, прогулки) не помешает.
4. Если после диеты вы начнёте питаться привычным образом и не ограничивать себя в еде, то все потерянные с таким трудом килограммы вернутся вновь. И чтобы этого избежать, возьмите за основу последний день и питайтесь таким образом хотя бы неделю. А лучше постоянно соблюдать правила сбалансированного, здорового и диетического питания.
5. Если вы не хотите навредить себе, то соблюдайте диету «Любимая» не чаще двух-трёх раз в год.
6. Такая диета – это, скорее, радикальные меры, то есть она подойдёт для быстрого снижения веса, но не для постоянного питания.

Удачи вам и скорейшего снижения веса!