Упражнение для мышц ног и пресса - движение дня

Если ты хочешь быстро привести в тонус мышцы ног и пресса, внеси в свою программу тренировок такое упражнение.

 

Как выполнять: напрягая мышцы пресса, оторви ноги от пола и начинай выполнять классическое упражнение "ножницы", делая ногами махи крест на крест.

Повтори упражнение 10-15 раз, а затем, не делая перерыва на отдых, переходи к широким махам - широко разводя ноги, продолжай делать  махи крест на крест. Повтори упражнение еще 10-15 раз.

Встряхни ноги, снимая с мышц напряжение, и перевернись на живот. Упор на согнутые в локтях руки. Повтори упражнение ножницы 10-15 раз, а затем переходи к широким махам - сделай еще 10-15 повторов.