Если хочешь подкачать мышцы ягодиц к купальному сезону, возьми на заметку такое упражнение.
Исходное положение: сядь на пол, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях, в ладонях медбол (на уровне груди).
Как выполнять: напрягая мышцы, начинай "идти" ягодицами, двигаясь вперед. При каждом движении поворачивай корпус сперва влево, а затем вправо. Медбол будет выступать противовесом для большей амплитуды. Выполни 10-15 движений вперед, а затем столько же назад.
Свежие комментарии